연예인 다이어트 전후 사진
연예인들은 보여지는 직업이기 때문에 살에 대한 이슈를 항상 몰고다닙니다. 그래서 이번에 준비한 연예인 다이어트 전후 사진 입니다. 총 41명의 연예인 다이어트 전후 사진과 각 연예인들이 이야기한 TIP을 정리했습니다.
개그맨 권미진 연예인 다이어트 전후
귄미진이 이야기 하는 산모들에게 추천하는 살 빼는 운동 요령
103kg의 초고도 비만에서 50kg대로 건강하게 살을 뺐던 개그우먼 권미진 현재는 아이를 출산하고 집에서 헬스 트레이닝을 시작했는데 스퀴트, 데드리프트, 푸시업 등 3가지 맨몸 운동만 하고 있다고 이야기했으며 집중해서 바른 자세로 이 운동들만 해도 다이어트에 큰 도움이 된다고 이야기했습니다. 저는 처음 시작할 땐 8~10회를 한 세트로 3~5세트 정도 했는데, 세트 수는 자신의 운동 능력에 따라 늘려주는 게 좋다고 이야기 합니다.처음부터 무리는 절대 금물이요. 내 몸을 출산 전과 똑같이 생각하면 안 된다고 전했으며. 처음엔 빠르게 걷기나 스트레칭 등으로 가볍게 몸을 풀어주는 게 좋다. 그러다 출산 후 1백 일이 지나면 제가 평소 하고 있는 홈 트레이닝 3종 세트를 추천합니다. 다만 무리하지 않는 선에서 운동 하길 권한다고 전했습니다.
트와이스 사나 연예인 다이어트 전후
사나의 다이어트 비법
사나의 다이어트 비법은 바로 절제된 식단과 1일 1헬스장 운동이었습니다. 인스타그램에 사나의 담당 트레이너 역시 매일매일 운동나오는 사나의 꾸준함과 성실함에 대해 칭찬을 아끼지 않았는데요. 바쁜 스케쥴에서도 사나는 매일 아침 헬스장에 나와 운동을 하고 간다고 합니다. 트와이스 사나의 인터뷰를 찾아보면 아침에 일어나면 헬스장을 갔다오고 그 다음 스케쥴을 진행한다는 인터뷰를 본적이 있는데요. 식단도 식단이지만 매일 하루도 빠짐없이 헬스장에 가서 운동을 한다는 것이 정말 쉬운것이 아닙니다.
서인국 연예인 다이어트 전후
서인국 다이어트 식단
아침에는 사과 1개, 달걀흰자 3개, 저지방우유 1개만 먹었다. 점심식사 때 마실 수 있는 커피는 시럽이나 설탕이 절대 첨가되지 않은 것만 마셔야 했다. 운동 전에는 저지방 우유와 바나나 2개, 운동 후에는 포도쥬스를 섭취할 수 있었다. 하루 총 섭취량은 약 1200kcal로 식사 당시 반찬은 반드시 소량의 생선과 두부 살코기 콩제품 위주였다. 하루 2L의 물을 꼭 마시고, 섬유질이 많은 야채와 과일은 즐겨 먹는다. 오후 8시 이후로는 물 이외에는 먹지 말 것, 수면시간은 오후 11시부터 오전 1시 사이에는 반드시 지켜야 합니다.
AOA 설현 연예인 다이어트 전후
설현이 직접 공유한 사생활 다이어트법
하루에 물 2리터 진심 이것만 지켜도 일주일에 1킬로는 빠진다는 후기. 단, 커피 등 다른 걸 첨가하지 않은 순수 물이어야만 한다. 살 빼는 법 중 이게 가장 쉬운 방법이라며, 이것도 못 하겠다면? 절대 다이어트 못 한다는 설현의 촌철살인 답변 찬물보다는 3~40도의 미지근한 물 또는 60도 정도의 따뜻한 물이 순환을 돕고 다이어트에 좋다고 답변했습니다. 뱃살 빼는 법은 무조건 클린한 식단이 정답 하체는 다이어트를 오래 꾸준히 유지 하는 게 중요!
배우 안선영 연예인 다이어트 전후
안선영의 특급 다이어트 노하우 100일 만에 11kg 감량
100일 다이어트 목표로 체지방률 10 kg 와 근육 3~4 kg 감량를 설정한 안선영은 그 즉시, 헬스장에 찾아가 PT 신청을 강행했다고. 그녀는 헬스장을 빼먹지 않고 가기 위해, 매일 밤 화장실 앞에 운동복을 갖다 두고, 아침에 눈을 뜨자마자 바로 헬스장으로 찾아갔다고 한다. 100일 동안 독하게 다이어트를 결심한 안선영의 굳은 의지야말로 다이어트의 핵심!
운동은 생활 속에서도 이어져야 하고, 오히려 엄마라서 다이어트에 더 유리한 점이 많다”
라고 생각한다고! 그녀의 일상 속 운동법은 이렇다.
마트에서 장을 볼 때나, 설거지할 때 엉덩이 근육에 힘을 줬다 풀었다 하기
양치질하면서도 뒤꿈치를 들었다 놨다 하기
아이 유모차를 힘차게 밀고 다니며 유산소 운동하기
가수 신동 연예인 다이어트 전후
신동 자율배식 다이어트
배가 고플 때 살이 찌지 않는 음식을 ‘무한대’로 먹는 방법입니다. 이때 그가 이야기한 ‘살이 찌지 않는 음식’은 두유, 깔라만시 젤리, 참치, 바질 캔디, 다이어트 콜라의 5가지였습니다. 신동은 당시 한 예능 프로에서 “밥 대신 두유를 먹는다. 참치캔에 들어있는 기름은 몸에 나쁘지 않은 좋은 기름”이라고 했고, “군것질이 하고 싶을 땐 달달한 깔라만시 젤리와 바질 캔디를 먹는다”라고했습니다. 이때 23kg감량중이였습니다.
개그맨 홍현희 연예인 다이어트 전후
홍현희 저염식 다이어트
홍현희는 “한식을 먹는 대신 양념을 덜 자극적이게 먹자 해서 소금, 간장, 된장을 저염식이나 어린이용으로 바꿨다”고 합니다. 저염식은 말 그대로 소금 섭취를 줄이고 싱겁게 먹는 것을 말합니다. 또한 다이어트를 결심한 후 야식을 끊었다면서 “밤 8시부터는 음식을 안 먹고, 30분 정도 산책을 했다”고 말했답니다.
배우 정은채 연예인 다이어트 전후
정은채 다이어트 비법 레몬오일
레몬오일을 500미리 병에 2방울 넣어 먹으면 좋아요 하루 4병 정도 마시면 해독에 아주 좋습니다. 꾸준히 마시는 것이 무엇보다 중요합니다. 물 마실때마다 한컵에 2방울이면 충분합니다. 1주일 정도 꾸준히 마시면, 피곤한 느낌이 없어지고 안색도 청량하게 변화되고 다이어트 효과도 나타나기 시작합니다. 한달정도 눈에 뛰게 변화한 것을 느낄 수 있어요 4개월 정도 하면 몸이 완전히 변할 것입니다.
가수 강민경 연예인 다이어트 전후
강민경 ! 데뷔하고 3년 동안 밀가루와 당을 아예 끊었다!
근데 그건 살이 빠진다기보다는 몸에 있는 모든 게 빠져나가는 느낌이었다”며 “운동을 안 하고 뺐으니 얼마나 들쑥날쑥 빠졌겠냐. 그래서 헬스장을 갔다”고 말했다. 이어 강민경은 “운동을 끊고 웨이트를 시작했다. 웨이트도 작년 초까지 했으니 8년 정도를 다이어트만 한 거다”라며 “웨이트 시작하고 먹고 싶은 걸 다 먹었다. 초반엔 살이 붙었다. 그러다 기초대사량이 올라가니 5년 차 정도 되면 먹던 대로 먹어도 살이 안찌더라”라고 자신만의 다이어트 비법을 전수했다.
여자친구 엄지 연예인 다이어트 전후
엄지 다이어트
엄지는 다이어트 방법으로 식이요법8에 운동2 그 말이 정말 맞는 말 같다며 운동을 아무리 열심히 해도 먹는 양을 줄이지 않으면 다이어트는 의미가 없는 것 같다고 식단의 중요성을 강조했다.
엄지는 부기 빼는 꿀팁 3가지도 소개했다.
첫 번째는 일명 ‘투 머치 샐러드’였다. 엄지는 “관리해야 할 시기엔 샐러드를 많이 먹는다. 영양을 가득 담아 좋은 재료를 투머치하게 넣기 때문에 건강에도 좋은 샐러드다”라고 설명했다.
투머치 샐러드에는 양상추, 파프리카, 방울토마토, 닭가슴살, 연두부, 양파, 견과류, 건포도 등이 들어갔다. 특히 칼륨이 많은 식재료들이 많이 포함되어 있어 몸속 노폐물과 나트륨을 배출하고 부기 빼기에 으뜸이라고 한다.
샐러드는 본인이 먹고 싶은 재료를 넣어서 응용할 수 있다며 치킨이 먹고 싶을 때는 치킨텐더를 넣은 샐러드를, 파스타가 먹고 싶다면 숏파스타 샐러드를 만들어 먹으라고 추천했다.
트와이스 지효 연예인 다이어트 전후
지효 현실적인 다이어트 방법
식이요법은 평소 먹는 양의 절반만 먹는 반식 다이어트를 했다고 한다. 그리고 무조건 틈날 때마다 운동하고 헬스도 다닌다고 한다. 특히 플랭크 동작을 많이 하고, 매일 밤 복근 운동을 하고 있다고 한다. 그리고 안무 연습량이 상당한데, 격한 안무 연습 때문에 식욕이 떨어질때도 있다고 한다. 소식을 하며 활동량을 늘리고, 운동을 많이 하는 그야말로 다이어트의 정식!
배우 현빈 연예인 다이어트 전후
현빈 강도 높은 다이어트
현빈은 강도 높은 다이어트를 진행해왔다고 해요! 식이요법과 운동을 진행했다고. 식이요법은 물론 극중 역할을 위해 무술로 운동을 진행 야식은 절대 금지! 다이어트의 정식
가수 송민호 연예인 다이어트 전후
송민호 다이어트 식단
송민호가 집중해서 몸 관리를 할 때는 아침과 저녁에 두부 반모씩만 먹고 점심에는 시리얼을 먹었다고 합니다. 여기에 더해서 하루에 4시간 정도 운동을 해서 7~8kg을 감량했었다고 합니다.
가수 가윤 연예인 다이어트 전후
가윤의 비법은 무조건 식단관리 !
닭 가슴살만 먹는 철저한 식단관리와 꾸준한 운동 그리고 격렬한 안무 연습등으로 다이어트를 해왔다고 다이어트 방법을 공개했습니다.
배우 강소라 연예인 다이어트 전후
강소라 다이어트 3대 원칙
“폭식 금지, 제 시간에 세끼 잘 챙겨 먹기’
‘저녁 6시 이후 무조건 금식, 야식 절대 금지’
‘최대한 몸을 많이 움직이는 것’
가수 강미나 연예인 다이어트 전후
강미나 다이어트 기본+ 걷기
강미나는 식이요법과 피트니스를 병행하는 방법으로 다이어트를 했다고 하는데요, 거기에 더해 틈이 날 때마다 숙소 주위를 무작정 걸어다닐 정도로 다이어트에 많은 시간과 노력을 들였다고 합니다.
배우 이동욱 연예인 다이어트 전후
이동욱 다이어트이동욱 16kg 감량 비법
이동욱은 군 제대전 나갈 준비를 해야겠다 싶어서 4개월 동안 매일 10km씩 뛰었다고 해요. 그리고 2달 정도 근육 운동과 식습관 조절로 16kg 감량에 성공
배우 김래원 연예인 다이어트 전후
김래원 다이어트 현미밥+달걀+닭가슴살+양배추 볶음밥
다이어트 동안은 저염식 식단을 넘어 아예 소금·설탕·고춧가루 등 간을 전혀 하지 않은 음식을 먹는다고 합니다. 그가 공개한 대표적인 다이어트식은 현미밥 조금에 달걀과 닭가슴살 많이, 양배추는 어마어마하게 많이 넣어 살짝 볶아 먹는 볶음밥을 만들어 먹는다고 합니다. 단 이때 어떤 간도 하지 않고 먹는 게 핵심. 특히 소금·설탕 등 간은 전혀 하지 않고 먹습니다. 간혹 일반식을 먹더라도 국·찌개 대신 물을 마신다고 합니다.
배우 김아중 연예인 다이어트 전후
김아중 다이어트 어린 시절부터 실천해온 저염식 식단
저염식은 다이어트 식단의 기본입니다. 음식을 짜게 먹으면 몸에서 혈중 염분의 농도를 맞추기 위해 수분을 많이 끌어들이게 되며 또한 오랫동안 머물게 됩니다. 그것이 체중 증가의 원인이 되는 것이죠. 식초 다이어트 고전 명제처럼 전해오는 말이 있어요. 바로 소염다초(小鹽多醋)라는 말입니다. 즉 소금은 적게 먹고 식초는 많이 먹으라는 것이죠. 이것은 다이어트에서도 매우 적극적으로 권하고 있는 말 중에 하나입니다. 또한 하루에 줄넘기 3,000개씩을 매일 한 것이 체지방 분해와 몸매 관리에 좋은 영향을 미쳤다고 해요. 줄넘기는 유산소 운동 계열로 걷기운동, 훌라후프와 더불어 여성들이 가장 많이 하는 3대 운동에 속합니다.
배우 정경호 연예인 다이어트 전후
정경호는 꾸준한 운동
정경호는 연예계 데뷔 후 바쁜 스케줄에도 운동을 거르지 않는 편이라고 해요. 독하게 할 때에는 매일 아침 성수대교에서 반포대교까지 왕복 1시간 30분을 달렸다고 합니다. 정경호는 평소 조깅을 즐기고 등산도 가끔 한다고합니다. 그리고 헬스장에 가서 웨이트트레이닝도 꾸준히 하며 그 외 골프, 농구, 축구도 꽤 실력이 있다고 합니다.
가수 박보람 연예인 다이어트 전후
박보람 식단관리
첫 끼 식단 : 토마토 1개 + 고구마 1개 + 닭가슴살 100G(구워도 삶아도OK) + 아채(양상추, 오이 + 드레싱 없이!)
두번째 식단 : 닭가슴살 샐러드 + 다이어트 음료(식이섬유 풍부한 것)
세번째 식단 : 바나나 1개 + 개란 흰자 3개 + 노른자 1개 + 호두
네번째 식단 : 고구마 1개 + 닭가슴살 1조각 + 아채
마지막 식단 : 바나나 1개 + 개란 흰자 3개 + 노른자 1개 + 호두
가수 소유 연예인 다이어트 전후
소유 저탄고지 다이어트
아침으로는 주로 스크램블 에그, 아보카도, 베이컨을 조합해 가볍게 먹었다. 그리고 점심 저녁은 돼지고기, 닭고기, 소고기, 생선 등 고기 위주의 식사를 선호했다. 특히, 같은 닭고기를 먹더라도 다이어터들이 선호하는 닭가슴살 보다는 맛있는 닭다리살을 고른다거나, 삼겹살을 먹는 등 맛있는 부위를 골랐다. 또 다이어트에 도움을 받았던 메뉴 중 하나는 소고기미역국. 고기를 많이 넣고 직접 끓인 뒤에 국물에는 MCT 오일(중쇄지방산으로 소화가 빠르고 지방으로 축적되기 어렵다. 체지방을 연소해 만드는 케톤체를 생성하는 효능도 있다)을 뿌려서 먹은 것도 팁.
가수 신지 연예인 다이어트 전후
신지 다이어트팁
먹은 양보다 많이 움직인다.
운동을 싫어했지만 억지로 재미를 붙이려고 노력했다.
한창 다이어트를 할 때 2년 동안 술을 끊었다.
정체기가 오면 체중을 재지 않고, 날씬했을 때 입었던 옷을 입으며 주먹이 하나 더 들어갈 때까지 몸매 관리를 했다.
식단은 한식 기반에 샐러드와 생과일주스 등을 추가한 식단이다. 밤늦게 안 먹고 취침 3시간 전엔 음식을 먹지 않는다.
가수 수지 연예인 다이어트 전후
수지가 5개월 동안 먹은 식단 다이어트
아침은 닭가슴살 1개, 고구마 1개, 저지방 우유, 점심은 현미밥 1 공기와 샐러드, 저녁으로 고구마 2개를 먹고 저녁 6시 이후로 철저히 금식했다고 합니다.
또한 케줄이 없으면 일주일에 4~5회, 6회까지도 운동을 하고 바쁠 때는 적어도 1~2회라도 운동 수지의 운동 루틴은 스트레칭을 꼭 한 뒤 전신 웨이트 트레이닝 50분, 유산소 운동 30분에서 1시간 정도라고합니다.
가수 유이 연예인 다이어트 전후
유이 다이어트
유이 다이어트 운동 그전에는 스쿼트 30개씩 하루에 3세트를 진행했다고합니다. 하루에 무아지경 춤을 추었다고합니다. 딱 정해져있는 춤이 아닌 그냥 막춤 같은 댄스로 칼로리를 소모해주는 역할을 했다고 합니다. 그냥 신나는 음악 틀어놓고 혼자서 미친듯이 춤을추거나 걸어다니거나 하는 등 시간관계없이 꾸준히 했다고 합니다.
가수 송지은 연예인 다이어트 전후
송지은 다이어트 식단
다이어트 식단으로는 고구마, 두부, 바나나, 달걀, 토마토, 우유 등을 먹으면서 몸무게를 감량했습니다.
가수 조이 연예인 다이어트 전후
조이 다이어트
아침에 사과와 파프리카, 점심은 닭가슴살 샐러드, 저녁은 단백질쉐이크를 먹는다고 한다. 또한 일주일에 3회는 꾸준히 웨이트를 통해 몸매 관리를 한다고 한다. 조이의 각선미 운동법으로 알려져 있는 2가지 운동 동작이 있다. 이 동작은 옆구리 부종과 허벅지 안쪽 부종을 푸는데 효과적인 동작이라고 한다.
가수 에일리 연예인 다이어트 전후
에일리 다이어트
공개한 다이어트 식단은 새우, 소고기, 닭가슴살, 게살 등 단백질 중에 선택해서 100g 그리고 야채 2컵, 과일 1개를 추가해서 총 500kcal 을 한 끼로 먹었다고 한다. 이러한 구성의 식단을 하루 총 2번만 먹었다고 합니다.
가수 이창민 연예인 다이어트 전후
이창민 두부 다이어트
이창민은 방송에서 “2AM으로 데뷔하기 위해 6주 동안 두부만 먹었고, 하루 6시간씩 뛰면서 30kg를 감량했다”고 이야기했다. 이창민은 가수로 데뷔하기 위해 다이어트를 죽어라 했던 것이다.
배우 조진웅 연예인 다이어트 전후
조진웅 다이어트
소식과 적절한 유산소, 무산소 운동은 다이어터들의 ‘바이블’이나 다름없으니 별로 특별한 비법은 아니다. 하지만 조진웅은 거기서 한발 더 나아갔다. “술 끊고 원만한 대인관계를 끊고 운동했다.”
배우 이수경 연예인 다이어트 전후
이수경 다이어트 꾸준한 소식 운동
이수경은 방송을 통해 여러 차례 “매일매일 하루 3시간씩 운동하고, 소식하면서 채소를 많이 먹었다”고 자신만의 다이어트 비결을 알렸다.
배우 최은주 연예인 다이어트 전후
최은주 다이어트 식단+운동+의지
다이어트 할 땐 이 악물고 목숨 걸고 한다”며 “다이어
트 비법이요? 식단+운동+의지 세 가지만 있으면 100프로 성공한다”고 밝혔다.
배우 고경표 연예인 다이어트 전후
고경표 다이어트 방법
잠들기 전 공복 유지
잠들기 4시간 전 식사
웨이트 트레이닝(PT)
달리기 유산소 운동
꾸준히 하기
탄수화물 권장량 섭취
배우 최무성 연예인 다이어트 전후
가수 노유민 연예인 다이어트 전후
가수 문희준 연예인 다이어트 전후
유재환 연예인 다이어트 전후
배우 수애 연예인 다이어트 전후
가수 이영현 연예인 다이어트 전후
배우 이훈 연예인 다이어트 전후
