셀룰 라이트 식단 셀룰라이트 제거 좋은음식
셀룰 라이트는 지방 덩어리가 혈액 순환이 원활하게 이뤄지지 않아 생기는것으로 사춘기 이상 여성의 80%가 경험했다는 통계가 있는 흔히 나타나는 증상중 하나 입니다.원인은 운동 부족, 불규칙한 생활 습관, 흡연, 스트레스 등 많은 것들이 있습니다 그래서 셀룰 라이트에 좋은 식단 즉 셀룰 라이트 식단을 위한 음식들을 준비해봤습니다.
셀룰 라이트 식단에서 가장 중요한점
건강하게 셀룰라이트를 빼고 싶다면 전체 식단에서 탄수화물의 비중을 50~60% 정도로 낮추되 단백질과 채소 섭취를 늘리는 게 중요하다. 또 식단을 미니멀하게 준비해 자주 먹는 습관을 들여도 좋다.
해외 뷰티 정보 사이트 뉴뷰티닷컴(NEWBEAUTY)에서 소개된 셀룰라이트 제거에 도움이 되는 음식 11가지
https://www.newbeauty.com/
파인애플
파인애플은 브로메린이라는 소화 효소를 함유하고 있으며, 이는 셀룰라이트 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 브로메린은 세포간 조직을 분해하고 피부 미용을 촉진할 수 있습니다.
물
충분한 물 섭취는 체내 독소 제거와 혈액순환을 개선하며, 이는 셀룰라이트 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
아스파라거스
아스파라거스는 소독 효과를 가지며, 노폐물을 제거하고 체지방을 감소시킬 수 있습니다.
녹차
녹차는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어, 셀룰라이트 형성을 억제하고 세포 건강을 촉진할 수 있습니다.
해바라기 씨
해바라기 씨앗에는 미백 작용이 있는 비타민 E와 피부 건강에 도움을 주는 아미노산이 포함되어 있어, 셀룰라이트 개선에 기여할 수 있습니다.
고추
고추에 함유된 캡사이신은 신진대사를 촉진하고 체지방을 분해하는데 도움을 줄 수 있습니다.
바나나
바나나는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 물이체와 전체적인 체질을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
브로콜리
브로콜리는 섬유질과 비타민 C를 포함하고 있어, 체지방 축소를 돕고 피부 건강을 촉진할 수 있습니다.
감귤류
감귤류는 항산화 물질과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 피부를 활성화시키고 미백 효과를 가질 수 있습니다.
가름기가 많은 생선
기름진 생선은 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 염증을 감소시키고 피부 건강을 촉진할 수 있습니다.
배
배는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 촉진하고 체지방 축소에 도움을 줄 수 있습니다.
셀룰 라이트를 촉진시키는 음식 4가지
고지방 식품
고지방 식품은 셀룰라이트 형성을 촉진할 수 있습니다. 이러한 음식은 체지방을 증가시키며, 셀룰라이트가 뚜렷해지도록 피부 아래의 지방을 더 두드러지게 만들 수 있습니다.
고당분 식품
고당분 식품은 혈당 수준을 불안정하게 만들 수 있으며, 이는 섬유질이나 식이섬유 결핍과 연결돼 있습니다. 이로 인해 혈액순환과 노폐물 제거가 감소하고, 셀룰라이트가 더 돋보이게 될 수 있습니다.
소금과 고염분 식품
소금과 고염분 식품은 체내의 물분비를 증가시킬 수 있습니다. 이는 조직 부종을 유발하고, 셀룰라이트가 부풀게 만들어져 눈에 띄게 될 수 있습니다.
고당도 음료 및 카페인
고당도 음료 및 카페인은 신체의 수분 균형을 깨뜨리고 혈관 수축을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 피부에 필요한 영양분과 산소가 부족하게 되며, 셀룰라이트가 더 뚜렷해질 수 있습니다.
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